Практика — путь к спокойствию
Выберите практику, которая поможет вам сейчас
Дыхание
Квадратное дыхание помогает снизить тревожность и мягко вернуть контроль за 1 минуту.
Таймер
01:00
Заземление 5-4-3-2-1
Техника помогает переключить внимание с тревожных мыслей на реальность вокруг.
Экспресс-йога
Лёгкие упражнения для шеи и спины, которые можно сделать прямо за рабочим столом.
Разминка шеи
Короткая серия мягких движений для снятия зажатости в шее и плечах.
Таймер
02:00
Мягкое расслабление
Небольшая практика на выдох и сброс внутреннего напряжения перед сном или после нагрузки.
Таймер
02:00
Даже 1 минута заботы о себе уже помогает.